Гениальная фраза из одного моего любимого сериала:
Выхода нет, а доверять уже не кому.
#психология
#психология
Зачем нужен психолог?
Вот одни из причин, почему люди записываются к психологу:
⭐Чтобы выговориться, прожить эту ситуацию заново, посмотреть со стороны.
⭐Чтобы стало легче, спокойнее.
⭐Чтобы разгрузить голову от множества мыслей и переживаний.
⭐Чтобы не чувствовать себя одиноко в сложившейся ситуации.
⭐Чтобы рассказать, что-то очень личное и глубокое, потому что близким людям не хотелось бы рассказывать.
И многое другое…
Стыдно! (так долго не постить)
Сегодня принято избегать стыда. «Тебе нечего стыдиться, это непродуктивная эмоция, нездоровая» и проч. Мой любимый психотерапевт Альберт Эллис вообще говорил, мол, shame is always wrong.
Почему «стыд всегда неправ»? Давайте чекнем свои внутренние словари. Различим стыд и вину. У меня написано вот так, в двух словах:
- вина это неправильный поступок. То есть чувство вины это реакция на ДЕЙСТВИЕ. Нарушение закона, своих или чужих моральных устоев, нарушение договоренности. Вину можно загладить: переделать, исправить, «быть должным», извиниться в конце концов.
- а вот стыд - это неправильная личность. Стыд он такой генерализующий, это краска, которая красит вас полностью. Когда стыдно, то это не поступок, не конкретное поведение неправильное, нет, а вот весь человек неправильный. Тут уже ничего не попишешь, стыдись себя!
Можно предложить и другие интерпретации!
Поэтому, кстати, если ребенок провинился, например, разбил что-то, то следует обращать внимание на поступок, то есть указывать на вину, а не давать исчерпывающих личностных характеристик по типу «как тебе не стыдно с такими ручками из одного места».
Все понемногу стыдят детей. Но базовая линия такая - лучше объяснять ребенку вину, чем внушать стыд. Если провинился - можно что-то еще сделать. Если СТЫДНО, то, ну, какой-то ты не такой уродился. Иногда ребенок это благополучно забывает. А иногда нет, и тогда эти слова родителя вписываются в формирующийся фундамент маленькой личности.
Поэтому по Эллису стыд всегда неправ. Ведь нет такого поступка, который бы полностью определял личность.
Но есть у стыда и позитивная сторона! Вот какая:
Если вам стыдно, то, возможно, вы что-то пересмотрели. Вы уже другой. Например, стыдитесь чего-то из своего прошлого, что уже нельзя исправить, потому что поезд ушел. Но стыдно. Чтобы в этом не завязнуть, посмотрите на это как на точку роста. Теперь такое-то поведение для вас нежелательно, мб даже неприемлемо. Вы выросли, стали лучше! И это хорошо.
Чтобы сделать стыд позитивным, не застревать в нем, нужно:
- взять ответственность за свое поведение - то есть присвоить, что действовали вы добровольно, понимая последствия. Это горькая, но нужная пилюля.
- сделать выводы из стыда
- подумать, как быть по-другому
- и начать этому следовать в реальной жизни.
Таким образом тяжелое, обволакивающее чувство стыда поможет вам дополнить свои ценности.
Новогоднее клиническое обращение для тех, у кого нет новогоднего настроения
О тревожных любителях договориться обо всем на берегу: в психотерапии и в жизни - ссылка в каменте
Урок заботы о ментальном здоровье от создателя «Масяни»
Олег Куваев говорил, что Хрюндель – его «мусорный персонаж». Все худшее в себе он помещает в него. Напомню: Хрюндель – бабник, ленивец, юридически развелся с Масяней, но продолжил с ней жить (хотя кто сказал, что это плохо), плюс, по моему впечатлению, он просто туповат.
Мне думается, что это отличное воплощение юнгианской концепции Тени. Архетип Тени это, говоря просто, «все то, что мы решили о себе забыть, не знать». В Тень сбрасывают и условно негативные качества (преимущественно) и условно позитивные качества, как автор «Масяни» сбрасывает некоторые черты своей личности в Хрюнделя.
Как быть дальше, когда уже узнал, что может быть содержанием своей Тени – вопрос сложный. И тут на помощь приходит творчество. Я бы предложил смотреть на «Масяню» как на сон Олега Куваева (гипербола, но я не без шуток) – ведь «Масяня» - от синопсиса до постпродакшена – полностью авторский проект. Такой вот, так сказать, у него внутренний мир (:
И у нас уникальная возможность наблюдать за тем, как Олег Куваев в этом своем внутреннем мире справляется с собой. Со своими теневыми частями – помещая их в Хрюнделя. Они так присваиваются автором, признаются, приобретают смысл.
Есть чему поучиться. Полезно иметь своего «мусорного персонажа». Для баланса менталки . И иметь смелость выставить это на публику (но этого делать необязательно).
Вопросы психологии
Читаю тут подшивку журнала «Вопросы психологии». 2001 год, №2.
Вот вам избранное:
«Участники обсуждения высказали свое негативное отношение к участию практической психологии в обеспечении деятельности Российской ассоциации планирования семьи (РАПС), так называемого планирования семьи, валеологии, сексуального просвещения детей и молодежи, а также различных видов оккультизма, магии и колдовства».
«Протоиерей Владимир Цветков (Санкт-Петербург) высказал мнение, что православная психология как наука невозможна, а возможно построение православного мировоззрения конкретных ученых, т.е. воцерковление самой психологии.
Самая мякотка:
Рассмотрев теорию К. Юнга с позиции святоотеческого учения, М.Ю. Медведев выразил мнение, что «глубинная психология» по своим концептуальным основаниям и методам реализации в духовном смысле носит последовательный антихристианский оккультный характер и может быть определена как своего рода психотеология, психорелигия языческого типа и, несомненно, несущая опасность духовно-нравственному здоровью личности.
Источник: Абраменкова, В. В. ХРИСТИАНСКАЯ АНТРОПОЛОГИЯ И СОВРЕМЕННАЯ ПСИХОЛОГИЯ / В. В. Абраменкова, В. И. Слободчиков // Вопросы психологии. — 2001. — № 2. — С. 147-151.
У меня кстати повышение квалификации по аналитической психологии (то есть по Юнгу). Несу опасность для духовно-нравственного здоровья, похоже. Так что welcome.
И это только 2001 год. Две тысячи первый, коллеги.
Подкаст и ТВ вместо барабанов
Мы склонны приписывать негативные события в своей жизни внешним факторам. Причина всего плохо для нас часто вовне. «Что-то случилось», «Не сошлись звезды», «Плохой транспорт» и т.п.
Подобно нашим античным предкам, мы проецируем негативное вовне.
Люди в древности называли это злыми духами. И, конечно, старались их изгнать:
- стучали в барабаны
- кричали и вопили
- секли палками воздух и стучали ими по крыше
Демонов можно рассматривать как внутреннее негативное и неприятное содержание. Все то, что мы про себя решили не знать. Но эти содержания постоянно дают о себе знать: резкая смена настроения, (не)случайные события (как правило негативные).
Сегодня у нас нет шаманских барабанов, мы не стучим палками (большинство из нас). Но мы изгоняем негативные «демонические» содержания по-другому. Мы не допускаем тишины, чтобы не слышать их:
- держим включенный ТВ
- не выходим из дома без наушников (музыка, подкасты, радио)
- не едим и вообще почти ничего не делаем в тишине.
Когда вы последний раз находились в тишине? Без шаманских барабанов и наушников? Это может быть интересным самонаблюдением.
Зависть и архетип Героя
Как можно отреагировать на чужой успех?
- Вдохновиться
- Обесценить и уничтожить
А почему у всех своя реакция? Ведь рационально вдохновляться чужим успехом. И неважно, релевантен ли этот успех тебе. Например, играть на гитаре и вдохновляться профмузыкантами. Или работать врачом и вдохновляться трудоспособностью предпринимателя.
Но кто-то хочет уничтожить. Обесценить того, кто обращает на себя внимание. Откуда такая зависть? В чем разница? Что по-разному щелкает в голове?
Чужой пример может включить (или, как говорят юнгианцы, констеллировать) архетип Героя. Успешного человека (тм) наделяют архетипическими проекциями. Яркий пример - некритичная оценка известных людей - артистов, политиков, предпринимателей. В общем, видят в них Героев с большой буквы.
Но какую сторону Героя видит смотрящий, зависит не столько от того, на кого он смотрит, сколько от внутреннего содержания смотрящего.
Теневая (условно негативная) сторона архетипа Героя - это преступник и мошенник, который использует свое мастерство ради личной выгоды. Его вообще не волнуют интересы других людей. Зависть рождается тогда, когда на Героя проецируют собственные негативные содержания и импульсы - неэтичность, злокачественный эгоизм. А так как наедине с собой признаться сложно, что в тебе есть неэтичность и злокачественный эгоизм, то проще всего наделить этим Другого - того самого Героя. Раз Другой-Герой такой плохой, неэтичный эгоистичный, кровь пьет из трудового народа - то разумно его обесценить и захотеть уничтожить.
Человек, который полон неосознавых теневых содержаний, никогда не увидит в классическом предпринимателе-булочнике Адама Смита того, кто может творить благо, не думая о других. Он будет только злиться и обесценивать труд булочника и ворчать, что тот "живет на нетрудовые доходы".
В общем - работает старый-добрый механизм проекции. Героические мифы и были созданы для того, чтобы исследовать свой внутренний мир, открывать его, обогащать. Встреча с Героем - это шанс задать полезные вопросы самому себе: какие передо мной вызовы? на что я способен? что я могу? Хорошо бы, чтобы у многих из нас чужой пример рождал вдохновение, а не обесценивание и уничтожение.
Пиши, пиши
Как говорил Талеб: "Многие пишут, чтобы запомнить. Я пишу, чтобы забыть".
В любой непонятной ситуации - пишите. Проснулись - утренние страницы. Запомнили сон - пишите или рисуйте. Задачи в быту и на работе - пишите. Перед сном - запишите что-нибудь.
Идеи, мысли, отзывы и предложения (:
Вынося что-то на бумагу, мы символически освобождаем мозг. Понятно, что из психики удалить ничего нельзя, но регулярное записывание, ведение дневника, заметок - освобождает пространство в голове для новых мыслей. Это как урожай снимать. Необходимо делать регулярно.
Кроме того, письменные практики вообще терапевтичны. И для профилактики самое то.
Ни дня без строчки!
Запрет на агрессию
Поразительно, что агрессия активно табуируется со всех сторон. Это самая неудобная эмоция. Агрессию хотят заткнуть, как фонтан:
- в некоторых странах в компьютерных играх меняют цвет крови на зеленый, удаляют сцены смерти из игр (в counter-strike поверженный враг ложится на землю как при задержании);
- в соцсетях цензурируют иконки оружия типа 🔫 - это порнография, а не пистолет;
- разговоры о "токсичной маскулинности", где скопом объединяют любую мужскую агрессию, абьюз и психопатов;
- возмущения компьютерными играми с насилием в целом ну это classic
- табу на агрессию в отношениях: здоровая ссора равняется "нарушению личных границ";
- страх конфликтов в целом.
Хотя агрессия, гнев может быть ядром трансформации личности. В центре этих состояний лежит инстинктивная ярость, которая действительно бывает разрушительна для личности и других, но, если ее дифференцировать, рефлексировать, исследовать, про что она, стараться интегрировать - то она станет частью личности.
Она может стать ресурсом для творческого начала - недаром один из самых озлобленных богов - Гефест - гениальный кузнец. Его гнев - во внутрь, его символ - пламя, огонь, это горит его творческое начало. Покровитель ремесленников, ювелиров.
А его отражение - Арес, бог ярости, битвы, также этимологически восходит к "мужское семя" (опять токсичная маскулинность, чтоб ее!). Забавно: месяц начала весны - Март, это же Арес (он же Марс у римлян, оттуда и пошел Март). Арес вообще главный оплодотворитель природы. Его гнев направлен во вне.
А всякие попытки отрицать, задавить, "пропустить мимо ушей" агрессию и гнев, это послание: "Я не могу и не хочу это слышать и видеть, потому что мне этого не выдержать, так пусть этого не будет нигде и никогда".
Но психика не айфон - удалить ничего нельзя.
С Нового года многие люди обещают себе начать новую жизнь. Часто имеют в виду создание новой привычки. Есть пословица, что, привычка — вторая натура. Мне, как психологу, видится, что привычка даже не вторая, а первая натура. Наша повседневная рутина определяется привычками, так нас видят окружающие. Смена даже одной привычки может изменить жизнь. Развенчу пару мифов и дам полтора полезных совета о привычках.
Миф № 1: «Нужна определенная дата для формирования новой привычки». Нет, не нужно. Завсегдатаи спортзалов видят каждый первый понедельник нового месяца полные залы, которые пустеют к субботе. На Timestripe аншлаг каждое 1ое января. Менять жизнь, создавать новую привычку можно в любое время. Сейчас, например, отложив чтение этого поста. Не существует «волшебных дат» за исключением тех, которым вы придаете смысл.
Миф: № 2: «Нужен 21 день». Это недоразумение, которое не подтвердилось экспериментально. На самом деле разброс от 10 до 60 дней. Все очень индивидуально (у нас так в психологии всегда). Не верьте цифрам о формировании привычек (моим тоже).
Совет № 1: Baby steps. Маленькие шажки. Двигайтесь постепенно, по-тихоньку, не рубите с плеча, иначе есть риск обратной реакции — вы добьетесь противоположного эффекта. Фиксируйте успехи и поражения, присваивайте опыт. Обращайте внимание на продвижение вперед, прежде всего. Только не врите себе. Шаги должны быть настолько маленькими, чтобы было комфортно и хотелось делать их уже не такими маленькими со временем.
Совет № 2: Отследите текущие привычки (не вредящие здоровью). И формируйте на их базе новые. Короче, речь о том, чтобы наслаивать одну привычку на другую, как коржики в торте.
Совет № 3: ищите триггеры. То есть механизмы, которые запускают привычку. Например, вы читаете в метро книги. Зайти в вагон — триггер. Который запускает привычку читать. Ищите похожие механизмы в своей жизни и добавляйте новые привычки или устраняйте старые, вычисляя их.
И самое главное: стыд — сильный мотиватор, но ядовитый.
Ведите дневник. Будьте осознанны. Доешьте салаты.
Мне все должны!
В психологии есть понятие «долженствования». Это наши внутренние убеждения касательно себя, окружающих и мира, убеждения, как правило, невыполнимые.
Например:
1. Я должен получить именно эту работу, иначе конец!
2. Мои родные должны съесть до последней крошки пирог, который я приготовила. Иначе я не умею готовить/они неблагодарные скоты.
3. В правительстве не должны воровать, иначе эта страна никуда не годится!
Альберт Эллис, родоначальник рационально-эмотивной терапии (РЭПТ) считал, что обилие долженствований — прямой путь к неврозу и эмоциональным расстройствам.
Хозяйке на заметку: Эллис заметил, как много у людей долженствований и как они упрямо за них держатся, и даже придумал специальный термин MUSTurbation (не путать с masturbation ;). На русский это можно перевести как «ДОЛЖНОнанизм».
Как перестать заниматься должнонанизмом?
Задавить, уничтожить или ликвидировать нельзя. Долженствования — часть человеческой природы. Но их можно реформировать! Перевести «должное» в предпочтительное.
То есть: вместо «я/ты/мы/вы/они должны» сделать «я бы предпочел, чтобы я/ты/мы/вы/они...».
Например, вам действительно хочется, чтобы домашние съели ваш яблочный пирог! Вы имеете полное право на такое желание (да и вообще на любые желания). Но разве можете вы требовать, что пирог был съеден до последней крошки, а вам рукоплескали? Это уже какой-то кухонный терроризм. А вот предпочитать, хотеть, чтобы доели и были благодарно гораздо легче испытывать. И легче перенести, когда предпочтения не оправдываются.
А вот когда не оправдываются долженствования, люди нередко переживают это как катастрофу. Личность, которая считает, что она или ей должны тяжело переживает фрустрацию (то есть жизненные обломы).
Польза от предпочтений
Таким образом, когда вы реформируете свои долженствования в предпочтения, вы улучшаете психическое здоровье, становитесь устойчивее к жизненными кризисам и легче принимаете себя и окружающий мир
Отложенные скатерти и сервиз
Этот пост будет про отложенные на важный случай скатерти и сервиз, но не совсем про скатерти и сервиз.
«Это на Новый год!»
«У нас есть кружки, чтобы чай пить, а эти свадебные».
«Вот когда гостей позовем, тогда и достанем из шкафа».
«Да что там эти скатерти, прольется еще что-нибудь, давай просто клеенку постелим. А скатерти на важный случай».
Сервант из хранилища превратился в склепище для отложенных до лучших дней вещей и поступков.
Синдром отложенного сервиза
Таким образом, скатерти и сервиз появляются на домашнем столе подобно тому, как имя джентльмена в газетах: в день рождения, в день свадьбы и в день смерти. Зато только по важным поводам!
В советско-российском быту доходило до абсурда: если вечный сервиз в серванте еще можно как-то объяснить, то растягивание бутылки «Фанты» на месяц с последующим хранением ее на почетном месте уже рационализировать сложно. Дефицитные детство и юность воспитали из граждан самых преданных потребителей.
Известный в наше время поп-психологический «синдром отложенной жизни» проявляется в мелочах и в мелочах же преодолевается. Пора покинуть зону серванта.
Чтобы начать преодолевать «синдром отложенной жизни», нужен всего лишь старый советский...
...сервант со всем добром.
Достаньте уже эти чашки. И пейте из них кофе каждое утро. Что, слишком праздничные? А когда последний раз праздник устраивали? А если гостей пару раз в месяц приглашать по субботам - достаточно празднично или важно для вас? Скатерти не отстираются? А замены нет и не предвидится?
О, там в шкафу висит платье, для которого все не было повода? Оно что, свадебное и с фатой? Нет? Дальше сами.
Это был пост про отложенные на важный случай скатерти и сервиз, но не совсем про скатерти и сервиз. #психология #жизненное
Достаточно хорошее правило жизни
Поделюсь с вами правилом, которое мне очень помогает в жизни. Это слова «достаточно хороший». Не идеальный, не лучший, не «умри но сделай», не перешагни через себя. А «достаточно хороший».
Достаточно хорошая статья, например, или утренний завтрак. Ведь, согласитесь, можно до бесконечности править текст, вылизывать его, перепроверять, как он смотрится на разных устройствах, поднимать десятые доли баллов на «Главреде» и перепроверять текст на разных сервисах орфографии и пунктуации. Иногда, спустя год, я натыкаюсь на свой старый пост в блоге и замечаю там одну-две ошибки, типа пропущенных букв в словах. Ну и что? Это и так достаточно хороший текст (плюс, носители языка редко подобные ошибки подмечают).
Достаточно хорошие примеры
В психологии: термин «достаточно хорошая мать» за авторством Д. Винникота:
"Если матерям велят делать то, или другое, или третье, быстро возникает неразбериха, и (что самое важное) они теряют свою способность действовать почти не размышляя — без долгих выяснений, что точно правильно и что неправильно. Им слишком легко почувствовать себя некомпетентными <...> Мне нравится использовать слова «достаточно хороший». Детям подойдут достаточно хорошие родители, а достаточно хорошие — это вы и я. Чтобы быть последовательными и, следовательно, предсказуемыми для детей, мы должны быть собой. Если мы — это мы, наши дети могут постепенно узнавать нас. Естественно, если мы играем роль, то нас тут же разоблачат, как только застанут без грима".
Есть термин «минимально жизнеспособный» (появился в 2001 году). Звучит не так вдохновляюще, но, думаю, речь все о том же:
1) Минимально жизнеспособный продукт (minimum viable product) — это такой продукт, который достаточным образом функционирует, чтобы получить обратную связь. Например, Uber вышли на рынок только с двумя функциями: соединение клиента с водителем и оплата.
Достаточно хорошее приложение сегодня многомиллиардный бизнес.
2) Еще используют «минимально жизнеспособный» код, технология и даже соучредитель. Была бы моя воля, поменял бы «минимально жизнеспособный» на «достаточно хороший», разница в словах ощутимая, но это уже традиция (:
Кстати, правилу «достаточно хороший» в терапии учат перфекционистов и прокрастинаторов. Оба заражены идеей идеала, но все насмарку: один не может закончить, так как не достигает идеала и корит себя, а второй не может начать работать, ведь нет смысла работать, если идеал недостижим! Когда клиент-прокрастинатор или перфекционист соглашаются попробовать сделать «достаточно хорошо» свою работу (в уместные и обозначенные заранее сроки) начинаются чудеса.
Знаменитая английская поговрка 'Fake it untill you make it' во второй половине XX века стала принципом когнитивно-поведенчской терапии.
В некоторых случаях человек может преодолеть дискомфортное состояние если притворится, что он уже в комфорте.
Метод скорее поведенческий. Рекомендуется для неуверенных в себе людей, личностей, страдающих социальной тревожностью. На определенных этапах метод применим и в лечении депрессии после некоторой стабилизации клиента, когда у него уже достаточно ресурсов на поведенческие фокусы :)
Хозяйке на заметку: еще в 20-х годах психотерапевт Альфред Адлер предлагал пациентам действовать по принципу 'acting as if' - «действуй как будто». Пациент начинал играть роль человека с определенными качествами, которых, как ему казалось, он был лишен.
Как это работает:
- опишите проблему: например, скованность, неуверенность в себе в компаниях;
- опишите, как конкретно вы вели бы себя, если бы этой проблемы не было (тут у каждого свои стереотипы о, например, уверенности в себе: поза, голос, положение рук, взгляд, поведение в конфликте);
- запишите свое состояние перед тем, как начать притворяться (ощущения в теле, эмоции, мысли в голове) и отложите запись;
- действуйте, идите вперед к стрессовой ситуации, выполняйте задуманное. Время ролевых игр! Действуйте, как будто вы уже уверены в себе. Если чувствуете, что получается плохо, продолжайте играть несмотря на это, только не переигрывайте. Обычный всплеск волнения пропадает сам собой, если продолжать играть роль.
- когда закончите эксперимент и вернетесь домой опишите свое состояние во время «притворства» и в настоящий момент (опять телесные ощущения, эмоции и мысли в голове). Сравните с предыдущей записью.
Действуйте, как будто вы уже здоровы. Со временем «как будто» отпадет за ненадобностью.
#психология #кпт Чтобы записаться на консультацию, напишите на почту или заполните форму на сайте (ссылки в закрепе).
Умная Эльза
Эльзу всегда считали умной и рассудительной. Однажды, влюбился в Эльзу молодой человек по имени Ганс и пришел к ней в родительский дом свататься. Умную Эльзу отправили в погреб за пивом. Когда Эльза спустилась в погреб, она заметила висящую на стене кирку, которую оставили каменщики.
Умная Эльза рассудила:
- она выйдет за Ганса;
- у них родится ребенок;
- ребенок подрастет и пойдет играть в погреб;
- там на него обязательно упадет эта кирка и убьет малыша.
Умная и рассудительная Эльза залилась слезами. На ее плач в погреб спустилась вся семья, она поделилась с домочадцами и гостями своими рассуждениями и они тоже зарыдали. Тут спустился Ганс и просто снял кирку со стены.
Умная и рассудительная Эльза допустила когнитивную ошибку: "прыжок к выводам" (jump to conclusion). Умная и рассудительная Эльза страдает от повышенной тревоги, вероятно генерализованное тревожное расстройство. А если дочитать эту сказку Братьев Гримм, то все заканчивается большой психиатрией.
Не будьте как Эльза. Не спешите с выводами.
Дельфины не должны тебя спасать
Бьюсь об заклад, что читатель видел милейшие истории о том, как стая дельфинов возвращала на берег невезучих пловцов и выживших после кораблекрушения.
Часто история выглядит так: человек посреди океана уже потерял всякую надежду на спасение, даже начал тонуть, но внезапно рядом с ним оказалась стая дельфинов, которая подхватила беднягу и потащила на берег. Некоторые счастливчики даже рассказывают, что дельфины с ними играли!
Наши мыслительные (они же когнитивные) процессы подвержены искажениям, которые буквально вшиты в наш мозг. Мы склонны больше соглашаться с теми историями, которые нам нравятся, приятны и просто вписываются в нашу картину мира. Вера в дельфинов-спасателей ― это когнитивное искажение, которое называется «ошибка выжившего».
Как много потерявшихся пловцов стая дельфинов утащила еще дальше от берега? Сколько жертв кораблекрушения были добиты дельфинами в рамках «игры»? А мимо скольких бедолаг дельфины равнодушно проплыли мимо? Но утопленники не рассказывают историй.
Так и живем. #когнитивные_искажения #психология
Историю пишут не только победители, но и дельфины.
Иллюстрация: EDDx24
Вы знаете про когнитивные искажения?
4 голоса · без срока
Привет! Меня зовут Сергей Кононенко, я психолог. Это пост-знакомство. Я вообще не про NFT/crypto, если что :) Просто слежу за этим вашим web3.
Я аналитический психолог, клинический психолог. Консультирую в общем. Автор курсов и статей по тревоге и беспокойству. В работе ориентируюсь на методы юнгианского анализа и когнитивно-поведенческой терапии.
Я считаю, что важен не сколько психологический подход, а отношения, устойчивый альянс между клиентом и специалистом. Несмотря на то, что существуют обобщенные способы, техники и схемы психологической помощи, нужно отталкиваться в работе не от учебника, а от клиента. Работать с учетом индивидуальных особенностей.
С чем я работаю:
депрессивные и тревожные состояния
проблемы в общении - сепарация (отделение) от родителей (и родителей от детей!)
подготовка и восстановление после операции (я 2,5 года работал в медстационаре)
психологическое сопровождение и поддержка
панические атаки и фобии
стеснительность и «синдром самозванца»
обсессивно-компульсивное расстройство
анализ сновидений.
С чем я не работаю:
зависимости (любые: от курения до тяжелых веществ)
расстройства пищевого поведения
В остальном, если вы не нашли свою проблему в этом списке или не знаете, как ее описать (потребность в помощи есть, а сформулировать, что именно беспокоит — сложно), пишите. Запрос и проблему можно сформулировать вместе, по ходу. Главное — потребность в профессиональной помощи. Также я провожу психологическую диагностику и составляю психологический портрет.
Подробности, дипломы и проч. есть на моем сайте: http://sergeykonan.tilda.ws/
Там же есть форма записи на консультацию: http://sergeykonan.tilda.ws/contacts
По всем вопросам пишите: sergeykonan@gmail.com
А еще у меня есть канал в телеге: https://t.me/konan_channel
Буду постить о психологии здесь в качестве эксперимента.
