Гениальная фраза из одного моего любимого сериала:
Выхода нет, а доверять уже не кому.
#психолог
#психолог
Зачем нужен психолог?
Вот одни из причин, почему люди записываются к психологу:
⭐Чтобы выговориться, прожить эту ситуацию заново, посмотреть со стороны.
⭐Чтобы стало легче, спокойнее.
⭐Чтобы разгрузить голову от множества мыслей и переживаний.
⭐Чтобы не чувствовать себя одиноко в сложившейся ситуации.
⭐Чтобы рассказать, что-то очень личное и глубокое, потому что близким людям не хотелось бы рассказывать.
И многое другое…
А как выбрать психолога
Каждый уважающий себя психолог хоть раз в жизни пишет такой текст.
Если коротко — по ощущениям. Вот так вот просто. Если постараться в одном предложении описать, что делает любой психолог или психотерапевт — это сдает в аренду клиенту свой психический аппарат.
Таким образом, если вы читаете анкету/смотрите видеоприветствие психолога/читаете блог/просто смотрите на фотографию и вас «зацепило» что-то, то этого уже достаточно. Ваши психаппараты уже сконнектились, так сказать, еще до знакомства.
А диплом важен? На мой взгляд, скорее да, чем нет. Я бы никогда не порекомендовал клиенту, которого вынужден перевести другому специалисту, психологу без диплома. Мой аргумент — в ВУЗе дают диагностику, которую очень сложно освоить даже на годовом курсе переподготовки (не говоря уже о двухмесячных курсах, которые вообще-то адресованы практикующих специалистам с высшим образованием). При этом я допускаю, что человек без диплома, но с курсами и продолжительной личной терапией будет эффективнее психолога-новичка с дипломом без личной терапии.
А членство в ассоциации важно? Сегодня в России нет. Есть смысл, если вам важно прямое и понятное окно жалобы в конкретный этический комитет. А еще у ассоциаций на сайтах есть списки специалистов.
А супервизия и личная терапия важны? Важны, но имейте ввиду, что многие начинающие специалисты не имеют ни одного, ни другого (или очень мало часов, только начали). Опытный специалист (от 3-5 лет) не имеющий ни того, ни другого, на мой взгляд, может вызывать подозрения в профпригодности.
А к новичкам идти можно? Можно и безопасно. Конечно, тут работает денежный ценз. Но точно не стоит ориентироваться просто на опыт или просто на возраст. В наших реалиях и то, и другое может быть даже минусом.
Такие вот соображения.
Закреплено
Здравствуйте, меня зовут Сергей, я клинический психолог-консультант.
Я работаю в русле двух подходов: когнитивно-поведенческой терапии и аналитической психологии.
Первый подход решает задачи, связанные с конкретными индивидуальными трудностями. Когнитивно-поведенческая терапия отвечает на вопросы: «Как изменить?» и «Что делать?». В этом подходе я совместно с клиентом помогаю ему исследовать ему способы, которыми он привычно мыслит и действует и, если эти способы делают его жизнь хуже, показываю, как можно их исправить. Он эффективен для работы с тревогой и депрессией, отношениями, контролем гнева, переживанием утраты.
Второй подход — аналитическая психология (или юнгианский анализ) — это более глубинный подход. Он помогает ответить не только на вопрос «Как изменить», но и «Зачем?» и «Почему?». Он направлен на внутреннее самоисследование, на выстраивание контакта с самим с собой, в особенности со своим бессознательным миром — поэтому в этом подходе большое внимание уделяет исследованию сновидений. Традиционно это более долгая работа, чем классическое консультирование или психотерапия.
Как строится работа
Часто в моей практике случается так, что сначала работа с клиентом строится по принципами когнитивно-поведенческой терапии. Когда симптомы проходят, но человек продолжает испытывать интерес к повышению качества жизни психологическими методами, то мы переходим к другому подходу — аналитическому. Если вы не знаете, какой подход выбрать, то это нормально. Я доступно объясняю разницу между подходами и предлагаю путь работы на первых установочных сессиях.
Обо мне
Я прохожу личную терапию. По необходимости обращаюсь за супервизией или за консультацией к частному врачу-психотерапевту. Веду блоги на разных платформах (в том числе и на Tonex), телеграм-канал называется Kononenko: о психологии
Принимаю онлайн в Скайпе и очно в СПб.
С чем я работаю:
- депрессивные и тревожные состояния
- проблемы в общении, сепарация (отделение) от родителей (и родителей от детей!)
- подготовка и восстановление после операции — психологическое сопровождение и поддержка
- панические атаки и фобии
- стеснительность и «синдром самозванца»
- обсессивно-компульсивное расстройство
- анализ сновидений.
Что я не беру в работу:
- химические зависимости (от курения до тяжелых наркотических веществ)
- расстройства пищевого поведения
Если вы не нашли свою проблему в этом списке или не знаете, как ее описать (потребность в помощи есть, а сформулировать, что именно беспокоит — сложно), пишите. Запрос и проблему можно сформулировать вместе, по ходу. Главное — потребность в профессиональной помощи.
Также я провожу психологическую диагностику, составляю психологический портрет.
Все необходимые ссылки в описании профиля
Красиво распустились 🥰 Любите тюльпаны?
Два правила которые изменят вашу личную жизнь навсегда …Есть всего два правила в с*ксуальной жизни, которые действительно работают. Они годятся и мужчинам, и женщинам. А те, кто их не знает, обречены тратить время и нервы на неподходящих людей.
Два правила которые изменят вашу личную жизнь:
1. Правило первое. В отношениях должно быть легко.
Легко должно быть с самого начала. С первых минут. Человек, сразу же чувствуете себя, как старые знакомые, подходит вам больше того, которого надо обхаживать годами. Паренек, с которым вы через пятнадцать минут готовы уединиться в туалете торгового центра лучше
того, кому вы семь лет писали письма без ответа.
Девушка, которая сразу проявляет к вам интерес лучше неприступной красавицы, которую надо свозить на Багамы. Просто – значит хорошо. Сложно – значит плохо.
Это аксиома. Не надо ее доказывать. Вообще, ничего не надо в отношениях доказывать за свой счет.
Не надо никого добиваться, ни под кого подстраиваться и ни за кем бегать. Сделав это один раз, вы будете делать это каждый день, а в ответ видеть только капризную недовольную морду.
Если сразу не заладилось, не загорелось, не раскурилось – не тяните кота за хвост. Значит – не ваш человек. Сложные отношения годятся только для тех, кому скучно, и у кого много свободного времени. Всем остальным эти страдания только портят нервы.
Не стоит вывозить сложные отношения на себе. Отношения, в которых вы только и делаете, что выплясываете под чью-то дудку – унизительны.
Рано или поздно лимит вашего терпения иссякнет. Не давайте себя втянуть в сложные отношения.
2. Правило второе, но от этого не менее важное. Отношения должны приносить радость.
Это утверждение тоже не нуждается в доказательствах. Как только отношения перестали приносить радость, а стали приносить гадость, прекращайте это явление на корню.
Не привыкайте к разборкам, слезам и битью посуды. Оставьте долгие разговоры, упреки, взаимные обвинения.
Это не нормально! Это путь в ад! Чуть только из отношений уходит радость – они становятся бесполезными. Казалось бы – чего проще.
Но ведь многие люди годами жуют жеванное-пережеванное сено своих обид! Они занимают свой мозг ненужными разборками!
Не нужно этого делать!
Как только вы понимаете, что ваши слова отнимают радость – закройте рот. Начинается разборка – уходите.
#любовь #психология #выходные #позитивно #цитаты #отношения #полезнаяпсихология #психология #психотерапия #психолог #советы
История любви...
Дмитрий Дмитриевич Колесников
#любовь #психология #выходные #позитивно #цитаты #отношения #полезнаяпсихология #психология #психотерапия #психолог #советы
Прислушайтесь!
Держитесь подальше от людей, из-за которых кажется, что вас трудно любить…
Я немного странный человек, и я, вероятно, сначала спрошу себя, часто ли я встречаюсь с одним человеком или с несколькими людьми. Если больше, чем один, я сначала посмотрю на себя, потому что проблема может заключаться во мне. Это не конец света, чтобы подвести итоги ... и если это вы ... вносите изменения, пока вам не станет комфортно. Если в это вовлечен только один человек, я бы пошел дальше. Я не был идеальным человеком в своем прошлом, и очень вероятно, что я был полностью замешан в негативных последствиях и чувствах в некоторых отношениях . Опять же, у кого нет? Ответственность и контроль над собой полностью в вашей власти.
#любовь #психология #выходные #позитивно #цитаты #отношения #полезнаяпсихология #психология #психотерапия #психолог #советы
… Два чувства нас спасают в жизни — любовь и юмор…
Если у вас есть одно из двух, вы — счастливый человек!
Если у вас есть оба… — вы непобедимы!)
#любовь #психология #выходные #позитивно #цитаты #отношения #полезнаяпсихология #психология #психотерапия #психолог #советы
У человека есть жена. Он недоволен ей.
Ему как будто бы нужна получше, поумней.
Но если счастья нет внутри и в сердце пустота,
Хоть всех вокруг перебери: не та, не та, не та.
У человека есть страна. Он недоволен ей.
Ему как будто бы нужна получше, посильней.
Но если счастья нет в груди и в сердце пустота,
Все страны мира обойди: не та, не та, не та.
У человека есть судьба. Он недоволен ей:
Потери и за жизнь борьба, не всё как у людей.
Но если счастья нет внутри и в сердце пустота,
Все судьбы мира рассмотри: не та, не та, не та.
Но если счастья семена взошли и расцвели,
По нраву жизнь, друзья, страна и все края земли,
И прекращается борьба, хоть сотни лет живи,
Не воспрепятствует судьба течению любви.
Ярослав Климанов
#любовь #психология #выходные #позитивно #цитаты #отношения #полезнаяпсихология #психология #психотерапия #психолог #советы
Люди тратят слишком много времени, беспокоясь о том, чтобы найти правильного человека, и недостаточно времени, чтобы стать тем самым человеком для себя.
Лучше бы ты с таким стремлением и рвением искал, как себя реализовывать, как ты самоотверженно и отчаянно ищешь свою вторую половинку, свою вечную и единственную любовь.
Ты можешь уйти из токсичных отношений, но, если ты не избавишься от того, что тебя в привлекало в них, ты встретишь их снова. Тот же демон, просто в другом человеке.
Правильные люди появляются в твоей жизни совершенно случайно. Тебе совершенно не обязательно быть "полностью исцелённым", чтобы быть достойным здоровых отношений или дружбы. Ты можешь учиться любить себя, находясь в здоровых и зрелых отношениях.
Знаешь, что привлекательно? Усилия. Когда кто-то действительно прилагает усилия, чтобы увидеть вас или поговорить с вами. Это привлекательно. Видеться нужно только с теми людьми, ко встречи с которыми тебе не нужно готовиться морально.
Идеальный партнёр - это когда ты говоришь ему "купи мне что-нибудь вкусненькое", и он приносит ощущение безопасности, заинтересованность в твоём комфортном состоянии и отсутствие проблем.
Перестань ждать понедельника, лета, кого-то, в кого можно по уши влюбиться. Счастье придёт тогда, когда ты перестанешь откладывать его на загадочное "потом" и начнёшь по-настоящему жить.
______________________
Сегодня еще среда!
Начинайте прямо сейчас!
Помните как в анекдоте.
Однажды ученик спросил у Мастера:
— Долго ли ждать перемен к лучшему?
— Если ждать, то долго! - ответил Мастер.
#любовь #психология #выходные #позитивно #цитаты #отношения #полезнаяпсихология #психология #психотерапия #психолог #советы
Про Аню, Иру и вторую кожу
Жила-была Аня. Аня всегда делала то, о чём её просили. Как-то раз её попросили взять на неделю двух котят, потому что их хозяйке надо было лететь в отпуск, и Аня, пожалев мелюзгу, согласилась. Через неделю хозяйка перестала выходить на связь, и с тех пор котята стали полностью Аниными.
Ещё по выходным Анин брат часто просит её посидеть с племянником, и Аня, желая быть хорошей тётей, отказывается от своих планов. Потом ей ужасно обидно, а ещё стыдно за свою обиду. Разве можно обижаться на родных людей?
Но всё равно Аня ловит себя на том, что дёргается от звонков и сообщений. Потому что её снова смогут о чём-то попросить, и она снова не сможет сказать "нет".
Жила-была Ира. Ира была щедрой женщиной и любила дарить подарки всем, кроме себя. Одежду Ира привыкла покупать в секнон-хэндах, а обувь на Авито. И даже, пожарив курицу, она выбирала себя куски поменьше и похуже.
Ей не очень нравилось так жить. Как и Аня, она тоже часто испытывала обиду на судьбу и мечтала, что однажды добрый волшебник зажарит ей целую курицу и купит классные кроссовки, но волшебник всё не прилетал.
Потом Аня и Ира почитали всякие книжки или, быть может, пошли на терапию и подумали - а стоит ли продолжать в таком духе? Жизнь-то одна. Если другие позволяют себе отказывать, а небо на землю не падает, почему бы не попробовать новое поведение?
И поэтому когда Анин брат попросил приглядеть за его племянником, Аня, едва унимая дрожь в коленях, сказала: "Извини, но у меня весь день уже расписан". А Ира купила себе сандалии аж за десять тысяч. Обе надеялись, что это станет зарей их новой жизни.
Но новая жизнь почему-то не случилась. Зато у обеих случился приступ чудовищного чувства вины, которое вгрызалось в кишки и закручивало желудок в тугие узлы.
Аня провела целую субботу, сидя на диване и глядя в одну точку. Ира смотрела на сандалии с отвращением и чувствовала себя худшим человеком на свете.
Психологи всё врут, думали они. Надо поступать так, как поступали всегда, а счастье - дело такое. Если не суждено быть счастливой, то ничего и не попишешь.
Дело, конечно, было не в присуждённом счастье. Просто когда-то на каждое Анино "нет" родители каменели лицом и замолкали на неделю, и испуганная девочка быстро выучила, что это слово чревато возможностью остаться без мамы и без папы.
А Ире объяснили, что я - последняя буква алфавита, и вообще хорошие дети радуются не когда получают, а когда делятся. Ну, может быть, не так в лоб, но в целом подобное поведение было условием сохранения родительской любви. А со временем превратилось во вторую кожу.
А тут дамы попытались её с себя содрать.
Потекла кровища.
И они испугались.
Мораль такова. Когда мы впервые меняем своё поведение, мы не испытываем ни радости, ни катарсиса. Катарсис приходит много позже, а поначалу приходится продираться сквозь тревогу, вину и желание всё отыграть назад.
Этот процесс весьма мучителен, и его легче выдержать рядом с тем, кто скажет - я понимаю, что сейчас происходит с тобой. Это больно, но ты справишься.
Оксана Фадеева
#любовь #психология #выходные #позитивно #цитаты #отношения #полезнаяпсихология #психология #психотерапия #психолог #советы
Всем привет 👋
Наступающее Рождество лучшее время, чтобы проявиться в соц сетях после Новогодних праздников.
Для начала вспомним: кто же я?
🔥Дарья Витальевна
📈Частный инвестор
🤑Трейдер
👩 🎓Психолог-Психотерапевт
Живу так как Я ХОЧУ, а не как надо по шаблону. Постоянно слушаю одну и ту же историю от разных людей, как бы они жили, если бы имели столько же, сколько у меня есть ресурсов и связей.
Ну что как вы? Уже прочитали про успешный 22ой у блогеров?
Успели дать себе кучу обещаний и обязательств на 2023?
А я не буду подводить итоги. Предыдущие 2 года были ОООчень тяжелые и насыщенные на события одновременно. Один из них был девятым годом, кто интересуется нумерологией, астрологией, тот поймёт.
Я так рада, что начался новый период, новый год. Хочется уже как-то отдохнуть, перестать разгребать кучу дел. Что я и начала делать прям с 31 числа.
Не буду ставить себе кучу целей, обещаний, дедлайнов. Ну их на …
Этот год однозначно будет лучше, чем два предыдущих, потому что я приближаюсь к одному интересному, долгожданному периоду в своей жизни. Кстати, это про духовность. Не про материальное.
Единственное, что можно назвать целью на 2023 это делать то, что ХОЧЕТСЯ. Не то что надо, а что хочется. Делать то, что нравится, то что люблю, от чего кайфую. Цель ОТ ДО ХНУТЬ от всего того что было.
Вот например сегодня я проснулась около 5 вечера, после бессонной ночи за чтением книги. Кайф? Кайф.
#2023 #психолог #рождество #цели #желание
Скоро зима, снежно-красивое время года. Морозный воздух, неявное солнце.
Кто-то уже чувствует приближение этого периода:
✍️🏼 лень,
✍️🏼 откладывание дел,
✍️🏼 хочется полежать.
🔴 Накрывает тревожность, обнимает депрессия.
Но с этим всем легко справиться, если заниматься своим развитием, погружаться в эту тему, а не изучать поверхностно, прыгая по верхушкам для галочки.
Прогулка длиною хотя бы 30 минут улучшает ваше эмоциональное состояние, уменьшает напряжение.
🐿 смотрите, какую красоту можно встретить на прогулке в парке.
#зима2022 #психолог #депрессия #тревожность #групповыеконсультации
🌺Игры на снижение агрессии🌺
У всех деток накапливаются негативные эмоции и агрессия.Это может вылиться в частые истерики и драки.
Вот несколько игр для выплеска агрессии:
🌬Попросите ребёнка подуть на вас.
(И дыхательная гимнастика заодно).
Пока он дует, делайте вид, что сопротивляетесь потокам воздуха.Включите актерское мастерство 😉Моему сыну нравится дуть и хватать меня за руку «я тебя держу, не бойся!»😂
🎾Возьмите шарик или два (для себя тоже), положите на стол и попросите ребёнка подуть на него.С двумя мячиками можно включить соревнование, у кого дальше укатиться 😉
💣Когда агрессии уже подходит к пику, можно устроить бой подушками.
🦁Игра в зоопарк.Попросите ребёнка изобразить разных животных: рычащего тигра, шипящую/царапающую кошку, дерущегося медведя, лающую собаку.
🥊Выбить пыль.Просим ребёнка помочь выбить пыль из подушки.Ногами, руками, как угодно 😌
🗡Битва игрушками.
Если у вас много мягких игрушек или небольших легких подушек, подойдёт такая игра.На полу посередине делите «территорию».Я просто натягиваю ленточку или кладу подушку.На одной стороне вы, на другой ребёнок.У каждого мягкие игрушки.И начинаем кидаться этими игрушками на территорию «противника».Моему сыну нравится, когда я включаю веселую музыку при этом.Если ребёнок постарше, можно установить правила-у кого к концу мелодии будет на территории больше игрушек-тот проиграл.Обычно хватает мелодий по 3 минуты😁
Самый первый раз в эту игру мы играли в полтора года, и вышло целых 20 минут 🙈
Сейчас я всё больше замечаю, что люди начинают активно общаться в тематических чатах, открытых, закрытых, платных, бесплатных.
Меня это очень сильно радует, ещё несколько лет назад я говорила о этой тенденции и своём желании общаться с людьми, которые разделают мою философию и стиль жизни.
С сегодняшнего дня контент будет выходить в двух частях:
🔴 бесплатный здесь
🔴 платный в закрытом канале
Так же доступны:
✅️ личные консультации
✅️ наставничество
Про платный контент, какой он и все подробности опубликую позже soon…
У меня сегодня выходной от всего.
Поэтому держите мотивашку 🔥
Буду спать и набираться сил 😴
Как вы отдыхате, восстанавливаете силы? Пишите в комментариях 👇🏼
