#тревога

Подумайте, а сколько всего вы можете реально контролировать в своей жизни? Ну вот честно. Если обратить на это внимание, то можно пойти от ужаса ужасного (OMG, я вообще ни на что не могу повлиять) до инфантильной радости (УРА, я ни на что не могу повлиять, поэтому вообще не буду заморачиваться).

Но для некоторых людей неопределенность, непредсказуемость большого мира - большая проблема. Кто-то может быть и готов стоически принять слова доктора Хауса: "Люди получают не то, что заслужили, а просто что попало".

Но не все готовы к стоицизму легендарного врача. И для них есть упражнение. (ссылка на статью в каменте)

#тревога #неопределенность #упражнение

А вот психологическая сказка на ночь от меня

Про то, как Умная Эльза из сказки братьев Гримм запуталась в тревожной воронке непродуктивного беспокойства.

Готовил вместе с командой «Здоровья.ру» материалы о тревоге и беспокойстве. В том числе я принимал участие в написании библиотеки о тревожности — что это, какая бывает, как лечить с помощью психолога или психотерапевта, какие бывают упражнения (c инструкциями) и виды психотерапии. Второй такой библиотеки в открытом доступе с удобным каталогом на русском языке не найдете.

Библиотека бесплатная, доступна в приложении «Здоровья.ру». Называется «Свобода от тревоги»

Дублирую ссылку на приложение из описания ролика в каменты (поведет на страницу скачивания).

#тревога #психологиия #сказка

Похлопать при посадке самолета

Где-то половина пассажиров хлопает при посадке самолета, стоит ему только оказаться на посадочной полосе. Аргументируют тем, что это благодарность экипажу. Но есть нюанс.

Экипаж этого не слышит. После угонов самолетов, в частности, после 11 сентября, пилоты обязаны держать заблокированной дверь в кабину, открыть ее можно только изнутри. Код узнают в день вылета. Конечно, через эту дверь ничего не слышно. О том, что пассажиры похлопали, пилоты узнают от бортпроводников.

Кроме того, хлопать при посадке преждевременно - еще ничего не закончилось. Самые опасные моменты в полете - взлет и посадка. Почему никто не хлопает, когда самолет успешно набрал высоту? А посадка считается законченной, когда выполнен gate to gate - самолет не просто приземлился, а дорулил до стоянки. Вот тогда задача пилотов успешно выполнена.

Аплодисменты - коллективный сеанс самоуспокоения. Снижаем тревогу без медикаментов! В небе мы, пассажиры, вообще ничего не контролируем (ключ к понимаю аэрофобов), аплодисменты - способ снизить тревожность и усмирить беспокойство.

Кстати, сеанс самоуспокоения устраивают не только русские, а вообще все. Тревога не знает границ.

P.S. недавно я слышал самый короткий сеанс самоуспокоения в истории - аплодисменты пассажиров длились секунду - самолет приземлился ОЧЕНЬ резко (пристегивайтесь!) и остановился. Резко остановились и аплодисменты. До стоянки доводили тягачом.

#самолет #тревога #аэрофобия #аплодисменты