Пост

☀️Я опять с вами и готова занять немного ваше внимание☀️

Поделиться полезностями?????

💜💙💚💛🧡❤️❤️💜❤️❤️🧡💛💚💙💜

Знаю, что Да😉😉😉😉😉

Вы тоже меня поддержите, улыбающимися кружочками

🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Разгоним осеннюю хмурость радостью, вы же знаете, что мы вместе можем управлять погодой? (об этой интересной теме, поговорим позже😉 если захотите)

❤️🧡💛💚💙💜💜💜💜💜💙💚💛🧡❤️

Что ж день грядущий нам готовит? 🤷♀️

Многие живут в ожидании чуда, что оно свершиться, а мы с вами предпочитаем действовать и приближаться к своим целям, каждый день🏃♀️🏃♂️🏃🧘♀️🧘♂️🧘

И сегодня решим взять себе на вооружение этот инструмент или нет😉

Как вы уже читали ранее, я по вашим просьбам разобрала несколько простых и действенных приёмов пробуждения себя

⬇️если пропустил, листай мою ленту⬇️

Сегодня говорим про трекер

📑📜🕰️🕑Вести трекер🕠🕰️📜📑

Это, пожалуй, наиболее популярная сейчас форма. Трекеры привычек- это или приложения, или чек-листы для учета прогресса, вашей эволюции.

Собственно, это структурированный дневник наблюдений, в котором вы не описываете словами, а считаете количество уже заранее описанных событий.

Сколько раз за день испытывали радость?

Сколько раз за ночь просыпались? Сколько раз за неделю слышали слова благодарности?

Часто предлагают вести трекер как средство самоконтроля. Но в таком случае может возникать чувство вины, если вы не достигаете выбранной планки.

Как быть?

Всё просто, мы будем вести трекеры с целью самонаблюдения. Чтобы после вы могли изучить:

1.Что такое с вами происходило

2. Сколько раз за неделю вы чувствовали сильную подавленность, усталость или радость

3. Как вы отдохнули

4. Какой страх испытывали

5. Какие чувства вскрываются в вас при разных ситуациях

6. Где были ваши мысли сегодня ( вот на этой позиции можно ловить себя каждый час) и т д

А теперь повторим предыдущее упражнение, накидаем мне обратную связь🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 За что вам буду очень благодарна🙏

Какие чувства вы уже успели испытать сегодня? Где поймали свои мыси? Всё что угодно. Вперёд 🏃♀️🏃♂️🏃( в прошлом, в настоящем или в будующем)

Всех обняла 💜💙💚💛🧡❤️ улыбнитесь😁 создайте мир внутри себя и он обязательно проявится во внешнем мире 😁

💜💙💚💛🧡❤️❤️💜❤️❤️🧡💛💚💙💜

#миротражениетебя

#целитель #целительрейки #жизненнаяэнергия #исцелениевсехсфержизни #доброилюбовьвмир #медитативноерисование

#арттерапия #самонаблюдение #осознанность #вашпроводник❤️ #радуюсьвсегда #заряжаюпозитивом #отвечуналюбойвопрос #благодарювасмоидрузья❤️