Пост

Доброго всем утра🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Как настроение? 🤗Будем повышать?🤫 Кончно продолжаем тему развивития осознанности. Самое важное это внутренее гармоничное состояние и ваше спокойствие, ведь когда мы что-то делаем из состояния спокойствия всё получается само собой😍

❤️🧡💛💚💙💜

сегодня сделаем одну из эффективных практик дыхания и упражнение с дыханием🌬️🌬️🌬️🌬️🌬️🌬️

🌬️🌬️🌬️🌬️Упражнение🌬️🌬️🌬️🌬️

🌬️Я Есть🌬️

Дочитайте до конца, а потом включаем музыку, засекаем время, садимся по удобнее (очень важно выбрать место и позу подходящую для практики) и выполняем🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️

Ну что? Только вперёд 🤹♀️🤹♀️🤹♀️🤹♀️🤹♀️🤹♀️

Перед выполнением этого упражнения, необходима 15-ти минутная дыхательная практика для расслабления. То есть, вы должны прервать свой привычный жизненный ритм и расслабиться в течение 15 минут.

Включаем музыку для медитации и переводим своё внимание на дыхание.

После, продолжаем ровно и спокойно дышать и произносим:

🌬️На вдохе – «Я»,

🌬️На выдохе – «Есть».

Вы должны делать это не только умом, но и чувствами, и телом. Делаем это – в полную силу… Стараемся, впервый раз потребуется приложить силу воли.

🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️

Вы не только должны повторять на вдохе – Я, а на выдохе – Есть. Необходимо чувствовать свое присутствие. Вы должны осознавать свое тело и констатировать факт своего присутствия, ощущать его.🌬️🧘♀️🌬️

Готовы попробовать? Делитесь как получается и как ощущения⬇️⬇️⬇️

#дыханиежизнь #дыхательныепрактики

#яесть #люблюрейки #делюсьзнаниями #творюдобро #целительрейки #творческийчеловек