Пост

Назовём это рубрикой «Совет от Михаила», которая будет выходить раз в неделю.
Метод кайдзен 

Я думаю каждый из вас сталкивался с ситуацией, когда ты сам себе говоришь с понедельника начну тренироваться, с понедельника начну нормально питаться. Знакомо ? Если начинал что-то делать, то сразу же отказываюсь от всего сладкого , мучного, газировок , алкоголя. Начинаешь каждый день тренироваться изнуряя свой организм. 

И уже через неделю, через две ты начинаешь потихоньку сдаваться , появляются круассанчики , газировочка , пропускание тренировок. Падала мотивация, появлялось отвращение к диетам, начинаешь срываться на всех. 

Почему же так происходит. В нашем мозге есть такая штука - инстинкт самосохранения. Я думаю каждый замечал , что перед выступлением или экзаменом ты начинаешь паниковать , руки дрожат, все забываешь. Ты думаешь что самый тупой на свете. Это нормально - человек так устроен. Так же этот инстинкт включается при принятии каких то глобальных целей, действий, сложных решений, к которым мы не готовы. Мозг даёт сигнал: не делай этого , это опасно, тебе оно не нужно. Сохрани силы и время, это тяжело. Он делает все , чтобы вы сразу же перестали это делать. И для того, чтобы нам его переубедить, усыпить, который сидит внутри нас, есть принцип кайдзен - это принцип маленьких шагов. Когда вы задаёте себе вопрос: что я могу сделать , минимальное, с чего я могу начать на данном этапе , чтобы идти к своей цели. Что я могу полезного съесть , чтобы прийти к идеальному питанию. Есть люди , кто говорил, что все , я бросаю курить и переставали, но большая часть боится, либо не может выйти из своей зоны комфорта. Поэтому, для того, чтобы нам усыпить этого охранника , нам нужно делать маленькие шаги, старайтесь набивать себе Привычки по принципу 14 дней, сейчас отказался от мучного, сегодня начал ходить по 5тыс шагов в день. Либо постараться каждый день уделять тренировке 5-10 минут. Перед учёбой , работой, проснулись, на 10-15 минут сходили побегали, взяли скакалку. Именно в этом и заключается метод кайдзен - прививание маленьких, постепенных действий в свою жизнь. Мы всегда можем найти такое небольшое время на тренировку в своём плотном графике. Так же, чтобы мотивировать себя своими достижениями - записывайте в дневник, можно повесить распечатанный Календарь на холодильник и помечать. Я никогда в жизни не поверю, что у вас не найдётся 10-15 минут на отжимания , приседания или на небольшую прогулку. Мы же не Цукерберг, чтобы у нас не было времени! Поэтому задайте себе вопрос, какое маленькое действие я могу сделать, чтобы стать лучше? И постепенно делайте! Но самое главное постоянно, тогда вы заметите, что вредные привычки, простые углеводы, вес ваш уходит и вы становитесь лучше. Ваше тело скажет вам спасибо. Потом когда уже привыкните, вы поймёте, что можете уделять этому больше времени, увеличивайте интервалы, добавляйте другие полезные привычки, не важно, с чем это будет связано, записывайте и спустя даже 2-3 месяца вы поймёте, как далеко вы продвинулись.