Психологическая притча
У Ходжи Насреддина была репутация мудреца. Однажды некий уродливый ростовщик Джафар пришел к Насреддину, чтобы тот излечил его от горба. Правда, Насреддин не имел ничего общего с колдовством. Но Джафар пришел со всей семьей — а Ходжа совсем не хотел терять репутацию!
Мудрый Насреддин накрыл Джафара платком и сказал, что горб исчезнет, если ни Джафар, ни члены его семьи не будут думать о белой обезьяне — не будут представлять ее белую морду, белую шерсть и красный зад.
Снял Насреддин платок, но горб у Джафара остался на месте! И тут мудрый Насреддин отчитал Джафара и членов его семьи: мол, ребят, не моя вина, кто-то все-таки подумал о белой обезьяне! Так что терапия не помогла, сорян. Семья Джафара переругалась, а хитрый Ходжа Насреддин сохранил репутацию мудреца, которому просто попались безответственные клиенты.
Пустые невротичные усилия Джафара
Многие знают про такой прием: «Нельзя перестать думать о белой обезьяне». Но к чему его часто приводят психологи? Так клиентам показывают ограниченность их возможностей, когнитивных (т. е. мыслительных) в первую очередь.
Команда «не думай о белой обезьяне» также пуста и невыполнима, как советы типа:
• «Возьми себя в руки!»;
• «Будь проще!»;
• «Читай глубже и вдумчивей!»;
• «Не будь тряпкой!».
И тому подобное. Это все пустые фразы, которые провоцируют такие же пустые усилия + некоторое мышечное напряжение и снижение самооценки, т. к. советы невыполнимы. Это не конкретные инструкции по самопощи, а пустые рекомендации. Как нельзя внутри своей головы не думать о белой обезьяне, так и не возможно начать «думать позитивнее» или «смотреть на мир проще».
Мы часто грешим такими фразочками (и психологи в обыденной жизни тоже). Давайте постараемся делать это реже.