И к психологу сходить, и режим дня восстановить
Начну издалека: чтобы сформировать новую привычку, ее можно прицепить к старой. Например, человек хочет наконец-то начать читать в метро книжку, а не залипать в телефон. Вот он носит с собой книжку, но все время забывает ее достать, открыть.
Как привычку читать сформировать? Можно так: когда в метро освобождается место в вагоне, этот человек сразу садится. И достает мобилу! А может формировать привычку: как только сел в метро – доставай книжку. То есть получается сендвич: чтобы создать новую привычку, прицепи ее к тому, что ты уже делаешь на автомате. Новую привычку поверх старой привычки.
Слой за слоем, так сказать.
А теперь о походах к психологу в этом контексте.
Некоторые люди ищут «дополнительные выгоды» от похода к психологу. Например, начинают что-то себе дополнительно планировать. Причем до начала сеанса.
Или выбирают из предложенных специалистом вариантов для себя самый неудобный. Утренний, например.
И рассуждают так: ну да, я не привык вставать в это время, но зато теперь сразу две выгоды поимею:
1) буду раньше вставать (режим – наше все!)
2) буду свои психологические проблемы разрешать!
На выходе получается так, что человек начинает делать себе неудобно, некомфортно и вообще страдать еще до того, как зашел в кабинет, в котором (по идее) могли бы помочь жить так, чтобы разобраться с дискомфортом, неудобством и страданиями. Но человек заранее себя навьючивает, подобно верблюду.
Иной специалист об этом даже не знает, пока, например, не случится сильного опоздания или пропуска сессии без предупреждения. А насколько эффективен такой способ создания новых привычек в этом контексте вы можете догадаться сами.
