Как спать меньше, а высыпаться больше?Если время на сон ограничено внешними обстоятельствами, то чувствовать себя лучше по пробуждении помогут хорошо проветриваемое помещение (открытая форточка) и продолжительность сна, кратная 90 минутам с момента засыпания до звонка будильника. Примерно этому времени равен средний цикл сна человека, состоящий из быстрой и медленной фаз. То есть, за 1,5; 3, 4,5; 6; 7,5 часов сна вы выспитесь лучше, чем за 1, 2, 5 или 8 часов, потому что проснетесь по завершении очередного цикла, в не во время него.
На заметку👆
Комментарии
Войдите, чтобы комментировать.
Брандахлыст Нибелунг · 4 г. назад
А как уснуть быстро? Как рассчитать?
Алые паруса⛵ · 4 г. назад
Просыпался раньше будильника? Это вот цикл и заканчивается. И лучше встать, и всё ок будет. А, если, решишь ещё 5 минуточек полежать, потом варёный будешь🤪
Брандахлыст Нибелунг · 4 г. назад
в ответ Алые паруса⛵
Но как рассчитать эти 1,5 часа, если ты уснешь не сразу, например?
Алые паруса⛵ · 4 г. назад
в ответ Брандахлыст Нибелунг
Для 1,5 часа это состояние, когда тебя вырубает от чего-то, и ты сразу уснёшь.,ночью же не будешь столько спать. Ну, на 10 мин позже будильник поставь
Евгений "Umbra" Лемешко · 4 г. назад
Вариант кокаина ещё никто не предлагал? 🤣
Брандахлыст Нибелунг · 4 г. назад
Яйца)